Kunto- ja terveysliikunta

Terveysliikunnalla tarkoitetaan terveyden ylläpitämiseksi tarvittavaa liikuntaa. Terveysliikunta on liikuntaa, joka tuottaa terveyttä hyvällä hyötysuhteella ja vähäisin vaaroin -riippumatta toiminnan tavotteista ja toteuttamistavoista.

Terveysliikuntaa on kaikki liikkuminen, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Tavoitteena ei ole suorituskyvyn parantaminen, vaan hyvän terveyskunnon saavuttaminen ja ylläpito. Terveysliikunnan tunnuspiirteitä ovat säännöllisyys, kohtuukuormitus ja jatkuvuus. Hyvän terveyskunnon omaava ihminen suoriutuu päivittäisistä toimistaan väsymättä liikaa. Hyvä terveyskunto pitää riskin sairastua moniin sairauksiin pienenä.

Uuden suosituksen mukaan aikuisten tulisi harrastaa liikkumista kohtuullisella kuormituksella: mieluiten päivittäin tai ainakin useimpina päivinä viikossa, yhdessä tai useammassa jaksossa vähintään puoli tuntia kerralla (esim. 15min + 15min), venyttelyä, kuntojumppaa, pallopelejä 1-2 kertaa viikossa tuki- ja liikuntaelinten vahvistamiseksi ja ikääntyvien kannattaa harjoittaa tasapainoa esim. tanssimalla, hiihtämällä tai kävelemällä maastossa.