Kesäkurssit kesä-heinäkuussa
Liikuntapalvelut järjestävät kesäkauden alussa ohjauksia niin maalla kuin vedessä.
Army-training kokoontuu 5.6.-3.7. klo 17.15, hinta 40€
Army-training on saanut vaikutteita voimamieslajeista sekä armeijassa käytettävistä esteradoista. Harjoitus on monipuolista koko keholla tehtävää, siinä yhdistyvät aerobinen ja voimaharjoittelu. Harjoituspaikkana toimii kunnanviraston ympäristö ja välineinä mm. oma keho, autonrenkaat, voimapallot. Harjoitus sopii sekä miehille että naisille.
Hydrobic klo 16.00 ja vesijuoksua klo 17.15 luonnonvesissä on tarjolla 6.6.-4.7., hinta 5€/ohjauskerta
Hydrobic on vesiliikuntalaji, jossa jumpataan vedessä oman kehon avulla, toisinaan apuvälineitä hyödyntäen. Hydrobic rasittaa monipuolisesti koko kehoa ja liikkuminen vedessä on tehokasta mutta nivelystävällistä. Vesijuoksu on helppo, halpa ja hauskaliikuntamuoto, se polttaa rasvaa ja kiinteyttää tehokkaasti
Viileässä vedessä liikkuminen tuo keholle myös terveyshyötyjä mm. tehostaa verenkiertoa, lievittää selkä-, niska- ja hartiaseudun kipuja, auttaa stressiin ja parantaa kylmänsietokykyä. Lämpöenergiakulutus on sitä suurempaa mitä kylmempi vesi on, 20-asteisessa vedessä kulutamme 90% enemmän ja 14-asteisessa 350% kuivan maan lämmönhukkaan verrattuna.
HIIT-treeni kokoontuu 7.6.-5.7. klo 6.30, hinta 30€.
HIIT-treeni on korkealla teholla tapahtuvaa intervalliharjoitusta, jossa yhdistyvät aerobinen ja lihaskuntoharjoittelu. Tehoa lisää harjoittelun pituus, joka on vain 30min, tästä syystä on tärkeää, että energia- ja nestetasapaino ovat kohdillaan ennen harjoituksen alkua. Kokeile ja ylläty treenin tehosta!
Kaikkiin ryhmiin ilmoittautuminen on 8.-28.5.2017 klo 12.00 alkaen Ilmoittautumiset
Lisätietoja ryhmistä 17.5. asti liikuntasihteeriltä meri.viljanen(at)vihti.fi
