Lihasvoimaharjoittelu ohjatussa ryhmässä

Lihasvoimaharjoittelu on tärkeä ehkäisy- ja hoitomuoto sarkopeniaan, eli lihaskatoon. Lihasvoima on suurimmillaan noin kolmekymppisenä, jonka jälkeen se alkaa heiketä, ja 50-ikävuoden jälkeen lihasvoiman katoamista tapahtuu noin prosentin vuosivauhtia. Ilman harjoittelua tämä johtaa siihen, että lihasvoimat hiipuvat.

Lihasvoimaa tarvitaan joka päivä, nousemiseen, kävelyyn ja tavaroiden nostamiseen. Joka toiselle yli 75-vuotiaalla nämä arkiset asiat tuottavat ongelmia. Positiivista kuitenkin on, että lihasvoimaa voi lisätä koko eliniän. Jo muutaman kuukauden harjoittelu lisää iäkkäälläkin lihasvoimaa 10–30 prosenttia.
_____

Me liikuntapalveluilla tarjoamme ohjattuja liikunta- ja kuntosaliryhmiä kaikille ikäluokille. Vapaita paikkoja koko kauden kestäviin ryhmiin voi kysyä Vihdin uimahallin kassalta numerosta 09 4258 3179 tai osoitteesta liikunnanohjaus@vihti.fi.

Kausiesitteestä löytyy tarjontamme kaudelle 2021-2022.
_____

mm. seuraavissa ryhmissä on vielä hyvin tilaa:
*ma klo 19.00-19.45 kuntojumppa aloittelijoille, Vihdin uimahallin liikuntatila
*ti klo 12.00-13.00 seniori kuntosali, Balanssi Vihdin kk
*to klo 13.45-15.00 seniori kuntosali, Vihdin kuntosali