Hyvinvointineuvonta

Hyvinvointineuvonta on uusi palvelu, joka pitää sisällään kaksi eri polkua: yksilöohjaus ja ryhmäohjaus. Hyvinvointineuvontaan pääsee mukaan kaikki yli 16-vuotiaat kuntalaiset, jotka liikkuvat liian vähän terveyteensä nähden tai haluavat aloittaa elämäntapamuutoksen.

Molemmissa palveluissa asiakkaan lähtötilanne kartoitetaan hyvinvointinavigaattorin avulla, joka antaa kattavan kokonaiskuvan hyvinvoinnistasi neljällä osa-alueella:

• luontainen tyyli
• terveyttä ylläpitävä liikunta
• ruokailu ja ravinto
• uni ja palautuminen

Ryhmäohjaus – hyvinvointikurssi

Ryhmäohjaus – hyvinvointikurssi on pienryhmä, johon mahtuu mukaan 4-8 henkilöä, mikäli osallistujia on alle neljä/ryhmä voidaan ryhmät yhdistää. Hyvinvointikursseja on kahdenlaisia: kuntosali- ja kuntostartti. Molemmat pitävät sisällään hyvinvointinavigaattori kartoituksen, neljä ohjattua liikuntakertaa ja kaksi hyvinvointi-iltaa. Hyvinvointikurssit ovat kestoltaan kuusi viikkoa ja osallistuminen maksaa 60€/henkilö.

Ilmoittautuminen ensimmäisiin ryhmäohjaus – hyvinvointikursseille alkaa ma 29.12.2025 klo 9.00 ja päättyy ti 13.1.2026 klo 20.00. Ilmoittaudu mukaan sähköisen lomakkeen kautta.

Hyvinvointi-illat toteutetaan molempien ryhmien kanssa yhdessä:

• Aloitus ma 19.1.2026 klo 18.00-19.00 > kartoitusten läpikäynti
• Lopetus ma 2.3.2026 klo 18.00-19.00

Kuntosalistartti

• 1.kurssi ma 26.1.-23.2.2026 klo 18.00, yhteensä neljä kertaa Nummelassa.
• Ohjatut harjoitukset keskittyvät kuntosaliharjoitteluun ja kehonhuoltoon.
• Aloittelijoille sopiva kuntosaliohjelma.
• Osallistujat saavat kurssin ajan käydä kerran viikossa maksutta Vihdin kuntosalilla ohjatun harjoituskerran lisäksi.
• Henkilökohtainen ranneke kuntosalille.

Kuntostartti

• 1.kurssi ke 28.1.-25.2.2026 klo 18.00, yhteensä neljä kertaa Nummelassa.
• Ohjatut harjoitukset voivat olla esim. vesiliikuntaa, kuntojumppaa, kehonhuoltoa, ulkoliikuntaa.
• Aloittelijoille sopiva lihaskunto-/kehonhuolto-ohjelma.
• Osallistujat saavat kurssin ajan käydä kerran viikossa maksutta Vihdin uimahallilla ohjatun harjoituskerran lisäksi.
• Henkilökohtainen ranneke uimahalliin.

Yksilöohjaus

Yksilöille suunnattu hyvinvointineuvonta on kestoltaan yhden kuukauden ja se maksaa 70€/henkilö, pitää sisällään:

• Neljä tapaamista keskustellen ja/tai liikkuen
• Henkilökohtainen suunnitelma kartoituksen pohjalta
• Henkilökohtainen ranneke

Varattuasi ajan yksilöohjaukseen sinulle lähetetään sähköpostilla linkki, jota kautta pääset tekemään hyvinvointinavigaattori kartoituksen. Ensimmäisellä tapaamisella käydään läpi kartoitus ja sen pohjalta tehdään juuri sinulle sopiva suunnitelma.

Yksilöohjaukseen voi varata aikoja ke 7.1.2026 alkaen.