Aamuvirkkujen tehotreeni
Ohjattuja tehotreenejä järjestetään kesällä kerran viikossa maanantaisin 2.6.-30.6. klo 7.00 alkaen. Tunti on kestoltaan 30-45min riippuen tunnin sisällöstä. Ohjauspaikkana toimii Nummelanharjun ja uimahallin ympäristö. Tapaaminen uimahallin edessä Hiidenvedentie 3 Nummela. Mikäli tapaamispaikka muuttuu, tullaan siitä ilmoittamaan osallistujille erikseen.
Aamun tehotreenit on tarkoitettu kaiken ikäisille naisille ja miehille. Jokainen osallistuja tekee liikkeet oman kuntotasonsa mukaan. Mikäli tarvitset lainaksi sauvat 2.6. niin ilmoita siitä ilmoittautumisen yhteydessä.
- ma 2.6. Mäkitreeni sauvoilla
- ma 9.6. Kiertoharjoittelu ulkokuntosalilla
- ma 16.6. HIIT
- ma 23.6. Porrastreeni
- ma 30.6. Liikkuvuuskuntopiiri
****
Hydrobicit luonnonvesissä
Ohjattuja hydrobicejä järjestetään kesällä kerran viikossa 5.6.-5.8. välisenä aikana tiistaisin tai torstaisin klo 10.30 alkaen. Tunti on kestoltaan 20-45min riippuen veden lämpötilasta. Ohjauspaikkana toimii joka toinen viikko Nummelan Myllylampi ja joka toinen viikko jumpataan jollakin muulla kylällä Vihdissä.
Hydrobic on tarkoitettu kaiken ikäisille uimataitoisille naisille ja miehille. Jokainen osallistuja tekee liikkeet oman kuntotasonsa mukaan. Ilmoittautumisen yhteydessä kerro, mikäli tarvitset vesijuoksuvyön lainaan. Muut välineet ohjaaja tuo aina mukana, mikäli sellaisia tarvitaan tunnilla.
- to 5.6. Myllylampi: Kehätie 170, Nummela
- ti 10.6. Otalampi: Rantatie 14, Otalampi
- to 19.6. Myllylampi: Kehätie 170, Nummela
- ti 24.6. Varikkaa: Irjalantie, Vihti
- ti 1.7. Myllylampi: Kehätie 170, Nummela
- ti 22.7. Moksi: Moksirannantie, Vihti
- ti 29.7. Myllylampi: Kehätie 170, Nummela
- ti 5.8. Palojärvi: Palojärventie 247, Huhmari
****
Ohjauksiin voi ottaa osaa, joko kertamaksulla 5€/henkilö tai 10 kerran kortilla 45€. Kertamaksut maksetaan ohjaajalle tasarahalla, mutta kymppikortti tulee ostaa uimahallin kassalta viimeistään to 19.6.2025. Ohjaajana toimii Meri.
Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisesti ja se alkaa ma 5.5. klo 9.00, ilmoittautuminen sulkeutuu su 25.5.2025. Sitovia ilmoittautumisia tulee olla vähintään viisi, jokaisella ohjauskerralla, jotta ohjaus toteutuu. Jos ohjauskerta peruuntuu tullaan siitä ilmoittamaan tällä sivulla ilmoittautumisajan umpeuduttua, lisäksi kaikille ilmoittautuneille lähetetään sähköpostiviestillä tieto siitä, mitkä ohjauskerrat tulevat toteutumaan. Ilmoittautumisajan umpeuduttua, mikäli ohjauskerta toteutuu voi paikan päälle saapua myös ilman erillistä ilmoittautumista.
