Tilattu ohjaustoiminta

Henkilökohtainen kuntosaliohjaus ja -ohjelma

Alkukeskustelu, henkilökohtainen ohjelma ja laiteopastus. Varaa aika työnjohdollinen liikunnanohjaaja pekka.leinonen(at)vihti.fi tai 044 4675 378.

Henkilökohtainen uintiohjaus ja -ohjelma 

Henkilökohtainen ohjaus altaassa sekä asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukainen uintiohjelma. Varaa aika vesiliikunnanohjaaja anne-mari.karajamies(at)vihti.fi tai 044 7674 691.

---

Testaus

Kuntotestien avulla voidaan kartoittaa monipuolisesti henkilön kuntotasoa. Tulosten pohjalta annetaan ohjeet jatkoa varten. Testien suorittamien ei vaadi huippukuntoa, vaan ne sopivat hyvin perusterveille ihmisille. Teemme mm. seuraavia testejä: 1) kehonkoostumusmittaus, 2) kestävyystestit: kävely, uinti ja juoksu, 3) kuntotestit: lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino.

Testi	Aikuiset	Opiskelijat yli 18v.
Kehonkoostumusmittaus	15€	10€
Yksi vapaavalintainen testi	15€	10€
Kaksi tai useampi testi	25€	15€
Kehonkoostumus + yksi testi	25€	15€

Kehonkoostumus – mittauksessa käytämme InBody 770 laitetta. Testillä saadaan tarkkaa tietoa kehon koostumuksesta, mm. lihas-rasvamassan tasapainosta ja viskeraalirasvan eli sisäelinrasvan arvot, jolla on merkittäviä yhteyksiä mm. diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin.

Kestävyystesti ovat hyvä tapa saada mitattua hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Testeillä pystytään arvioimaan helposti ja luotettavasti kestävyyskuntoa.

Kuntotestit kertovat terveyskunnon eri ulottuvuuksista ja osatekijöistä. Lihaskuntotesteillä mitataan ylä-, keski ja alavartalon lihasten kuntotasoa. Liikkuvuustesteillä mitataan kehon liikerajoituksia ja tasapainotesteillä motorisia- ja koordinaatiotaitoja. Lihasvoima, liikkuvuus ja tasapaino ovat tärkeitä ominaisuuksia ryhdin ylläpidossa ja arkipäiväisten rutiinien parissa selviytymisessä.

Varaa aika testaajalle:

• Meri Viljanen 044 4675 341, meri.viljanen(at)vihti.fi
• Pekka Leinonen 044 4675 378, pekka.leinonen(at)vihti.fi

---

Yritysliikunta

Virkistyksen ja yhteisöllisyyden ympärille rakennettu päivä, ohjelma suunnitellaan yhdessä vastaamaan tilaajan tarpeita. Hinta määräytyy tilatun ohjelman sisällön mukaan. Tiedustelut liikuntakoordinaattori meri.viljanen(at)vihti.fi tai 044 4675 341